بدن انسان، مکانيزم محافظتي پيچيده اي دارد. به عنوان مثال هر زمان که يک وعده غذا نخوريد، آب کافي ننوشيد، دچار استرس شويد يا کمبود خواب داشته باشيد،اولين علامت آن سردرد است از اين رو بهتر است علت نهفته سردردها را بدانيم. در ادامه مطلب به نقل از سايت «Readers Digest» به چند راهکار براي رفع سردرد اشاره مي شود:

نوشيدن آب:با کم شدن آب بدن، روند متابوليک بدن تحت تاثير قرار مي گيرد و خشکي بدن باعث سردرد مي شود. بنابراين هر بار که احساس کرديد به زودي دچار سردرد مي شويد، ميزان مصرف آب و در صورت امکان آب ولرم را افزايش دهيد. اين کار علاوه بر رفع سردرد، به حرکت منظم روده ها کمک مي کند و سموم را از بدن دفع مي کند.

ماساژ با روغن طبيعي:روغن هايي چون استوقودوس، نعناع و اوکاليپتوس آرام بخش است از اين رو درمان موثري براي سردرد است. مقدار کمي از روغن را به پيشاني و پشت گردن بماليد. در يک اتاق خنک، تاريک و ساکت دراز بکشيد و چشم ها را ببنديد. اگر سردرد در قسمت پيشاني متمرکز است، هر دو انگشت نشانه را در دو طرف استخوان بيني بين ابروها بگذاريد و فشار دهيد و انگشتان را به شکل گردشي بين ابروها حرکت دهيد. اين حرکت کمک مي کند تا فشار در قسمت جلوي جمجمه کم شود. اگر دچار سردردهاي تنشي شده ايد با روغن پوست سر را ماساژ دهيد.

استنشاق بخارروغن هاي طبيعي :بعضي از سردردها به دليل گرفتگي بيني و سينوس هاست که با استنشاق بخار، انسداد بيني رفع مي شود و سردرد بدون نشانه از بين مي رود. براي اين که احساس آرامش بيشتري کنيد، چند قطره از روغن هاي طبيعي را به آب اضافه کنيد. دستمال آغشته با چند قطره از روغن هاي طبيعي را بو کنيد تا گرفتگي و سردرد رفع شود.

چوب صندل:اين چوب خاصيت خنک کننده دارد. هنگامي که سردرد داريد، کمي مخلوط پودر صندل را با آب مخلوط کنيد و به پيشاني بماليد. پس از خشک شدن، پيشاني خود را با آب ولرم بشوييد.

زنجبيل:علاوه بر اين که ضدنفخ است و در هضم غذا موثر است سردرد را نيز درمان مي کند کافي است مقداري زنجبيل تازه را له کنيد و در مقداري آب جوشانده بريزيد و از صافي رد و سپس ميل کنيد تا از شدت درد کاسته شود.

ورزش هاي کششي:از علايم سردردها، گرفتگي گردن، شانه و پوست سر است. انجام ورزش هاي ساده براي کشش اين نواحي مي تواند شدت سردرد را کاهش دهد. چانه را به سمت بالا و پايين، به سمت چپ و راست و گردن را به سمت هر دو طرف شانه بچرخانيد. گردن را با آرامش در جهت حرکت عقربه هاي ساعت و خلاف آن کمي بکشيد تا عضله گردن و شانه شل و آرام شود.

چاي سبز:اين نوشيدني سرشار از آنتي اکسيدان، درمان عالي سردرد است. سردردهايي که به علت نخوردن غذا يا چاي يا قهوه که به آن عادت کرده ايد، ايجاد مي شود، جاي نگراني ندارد اما سردردهاي مکرر ممکن است نشانه يک مشکل جدي باشد که لازم است علت آن را پيدا کنيد.

مصرف کره

کره درمان عالي سردرد است. به برنج مقداري کره اضافه کنيد تا مشکل يبوست شما رفع شود. مصرف روزانه کره باعث حرکت منظم روده ها مي شود و در نتيجه سردرد مزمن برطرف مي شود.